「勉強は朝がいい？それとも夜の方が集中できる？」と悩んだことはありませんか？
僕は子供のときから夜型で、受験勉強は夜にしていました。
実は、勉強の時間帯にはそれぞれメリット・デメリットがあり、自分に合った時間を見つけることが大切です。
今回は、朝型と夜型の勉強の特徴を比較し、最適な学習時間の選び方についてお話します。
目次
朝型勉強のメリットとデメリット
朝型勉強のメリット
- 脳がリフレッシュされた状態で、記憶力や集中力が高まりやすい
- 一日の始まりに勉強することで、学習習慣を作りやすい
- 早寝早起きの習慣が身につき、生活リズムが整う
朝型勉強のデメリット
- 朝は眠くて頭が回らず、勉強に集中しづらい場合がある
- 朝に時間を確保するためには、早起きの習慣が必要
- 通学・仕事の準備で時間が限られて、じっくり勉強できないことも
夜型勉強のメリットとデメリット
夜型勉強のメリット
- 一日の活動が終わった後なので、まとまった勉強時間を確保しやすい
- 夜は静かなので、落ち着いて勉強できる
- 記憶の定着には「睡眠」が大切なので、寝る前の学習は記憶に残りやすい
夜型勉強のデメリット
- 疲れがたまっていると、集中力が下がりやすい
- 夜更かしが続くと、生活リズムが乱れやすい
- 眠気と戦う必要があり、効率が落ちるときも
朝型・夜型のどちらが向いているか？
どちらの時間帯が良いかは、人によって異なります。
以下のように、自分の生活リズムを考えてみましょう。
朝型が向いている人
- 朝スッキリ起きられる人
- 夜は早く眠くなる人
- 朝の時間を、有効活用したい人
夜型が向いている人
- 夜の方が集中しやすい人
- 朝は眠くて、やる気が出ない人
- まとまった勉強時間を、夜に確保しやすい人
自分の体調や生活習慣に合わせて、朝に勉強するのか？夜に勉強するのか？を、選ぶのことが大切です。
効果的な勉強時間の使い方
どちらの時間帯を選んでも、以下のポイントを押さえると勉強の効率が上がります。
短時間でも集中する
25分勉強＋5分休憩（ポモドーロ・テクニック）を活用する
学習内容を時間帯で使い分ける
・朝は計算問題や暗記科目など、頭を使う勉強向き
・夜は復習や読書など、リラックスして学べる内容向き
睡眠時間を削らない
睡眠不足は記憶力を低下させるので、夜型の人も適切な睡眠を確保することが大切
最適な勉強時間の見つけ方
「朝と夜、どっちに勉強したらいいかわからない！」という人は、1週間ずつ試してみましょう。
✅ 1週間目：朝勉強に挑戦 → 朝30分だけ勉強する習慣をつける
✅ 2週間目：夜勉強に挑戦 → 夜寝る前に30分勉強してみる
✅ 結果を比較 → 集中しやすい時間帯や、学習の定着度をチェック
実際に試してみることで、自分にとって最適な勉強時間を見つけられます。
まとめ
朝型と夜型、どちらが良いかは人それぞれですが、それぞれにメリットとデメリットがあります。
自分の生活リズムや、集中しやすい時間を考えながら、最適な勉強時間を見つけましょう。
「朝10分＋夜30分」など、両方のメリットを活かす勉強法もオススメです。
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